Inspiration

De 5 Tibetanere.


De 5 tibetanere kan laves hver morgen. Det tager 5 til 10 minutter. Alle 5 trin udføres 7, 14 eller 21 gange.
Trin 1. Drej kroppen rundt med uret og holder fokus på din højre hånd. 
Trin 2. Læg dig afslappet på ryggen. Løft dine strakte ben samtidigt med dit hoved. Sænk benene igen.
Trin 3. Stå på underbenene med hænderne på baller eller baglår. Læn kroppen bagover og skyd hoften lidt frem. Ret dig op igen.
Trin 4. Sid med strakte ben, håndfladerne ud for hofterne. Løft hoften op og sænk ned i neutral. 
Trin 5. Stå i hundestrækket med hoften op, arme og ben strakte. Skyd kroppen fremefter og op i cobraen. Tilbage til hundestrækket.

Kh Kim







Solhilsen